Какие продукты снижают риск инсульта, а от каких стоит отказаться

Москва, 12:10, 29 Фев 2024, редакция FTimes.ru, автор Елена Галицкая.

Как известно, здоровое питание не только способствует поддержанию желаемого веса, но и снижает риск развития сердечных проблем. Однако, что многим может быть неизвестно, это то, что правильное питание играет ключевую роль в предотвращении инсульта.

  • Что такое инсульт и его причины
  • Роль здорового питания в профилактике инсульта

Что такое инсульт и его причины

Мозг, как и другие органы, нуждается в достаточном поступлении кислорода и питательных веществ через кровь для нормального функционирования. Ишемический инсульт, вызванный блокировкой кровоснабжения, и геморрагический инсульт, вызванный разрывом кровеносного сосуда, являются двумя основными причинами инсульта.

Симптомы инсульта: важность быстрой реакции

Основные симптомы инсульта включают изменение лица, слабость или онемение в руках, нарушение речи и координации. Быстрая реакция и вызов скорой помощи критически важны, так как каждая минута имеет значение.

Роль здорового питания в профилактике инсульта

Британская Ассоциация инсульта рекомендует включать в рацион большое количество фруктов и овощей, поскольку это может снизить риск инсульта на 30 процентов. Каждая дополнительная порция уменьшает риск еще больше.

Необходимость белка и калия

Белок, содержащийся в продуктах растительного происхождения, таких как рыба, фасоль, орехи и семена, необходим для здоровой диеты. Калий, в больших количествах содержащийся во фруктах и овощах, помогает предотвратить высокое кровяное давление.

Умеренное потребление рыбы и соли

Рекомендуется употреблять рыбу хотя бы раз в месяц, при этом следует избегать переусердствования из-за содержания загрязняющих веществ. Ограничение потребления соли до 1500 мг в день также снижает риск инсульта.

Здоровое питание играет решающую роль в предотвращении инсульта. Избегайте излишнего потребления соли и жиров, увеличивайте потребление фруктов, овощей и белка, и помните: ваша диета — это ваша защита.

Новости СМИ2Тема: 

  • болезни
  • Полезные советы